Merevedési korlát
Tartalom
- Merevedési zavar okai és tünetei
- Szexszel összefüggő húgyúti panaszok - Mit lehet tenni?
- Fiatal férfiakra jellemző merevedési gondok
- MIÉRT A FÉRFIAK SZENVEDNEK MEREVEDÉSI ZAVAR? OKOK, MEGOLDÁSOK
- A merevedési zavar 4 fő oka
- Hogyan kerülhető el a szex utáni hólyaghurut?
- Medencefenék-torna – hogyan végezzük? | Gyógyszer Nélkül
Írtunk már a medencefenék-torna fontosságáról.
Jól lehet alkalmazni hólyaggyengeség, impotencia, vizeletinkontinencia ellen és a szexuális élet javítására. Először is fontos, hogy megérezzük, megismerjük a medencefenék-izomzatunkat, egy kicsit játsszunk vele. Csak ezután következhet a célzott tréning.
- Hogyan lehet megkeményíteni a péniszét
- Tweet on Twitter Rate this post Sokat beszélnek arról, hogy a merevedési zavar, a felmérések, vizsgálatok azt mondják, hogy ez egy olyan probléma, hogy emelkedik.
- Szexszel összefüggő húgyúti panaszok - Mit lehet tenni?
Hogyan találják meg a férfiak mennyit növekszik egy merevedés után medencefenék-izmaikat? Azok a férfiak, akiknek még van erekciójuk, legjobb, ha eközben kezdik el.
Mozgassa merev péniszét — természetesen kezek nélkül — felfelé a köldök irányába. Az izom, amely ezt a mozgást lehetővé teszi, a medencefenék-izom. Merevedési korlát izom ellazításával a pénisz ismét lecsúszik. Hanyatt fekve is jól sikerül a gyakorlat.
A pénisz tehát ez alkalommal a köldöktől a mennyezet irányába mozdul.
Merevedési zavar okai és tünetei
Hogy később erekció nélkül is edzhessen, helyezze az ujjait a herék és a végbélnyílás közé. Játsszon újra a medencefenék-izmaival és táncoltassa péniszét fel és le. Érzi ujjaival az izom mozgásait? Jegyezze meg ezt az érzést!
Szexszel összefüggő húgyúti panaszok - Mit lehet tenni?
Ekkor ugyanis merevedés nélkül is aktiválhatja a medencefenék-izomzatát. Akinek nincs merevedése, az fekvő helyzetben képzelje el, hogy erős vizelési ingert érez, és próbálja meg ezt visszatartani. Itt is ellenőrizze ujjaival, hogy a gát területén érzi-e a mozgásokat. Hogyan találják meg a nők a medencefenék-izmaikat? A nők nagyon könnyen megtalálják ezeket az izmokat.
Fiatal férfiakra jellemző merevedési gondok
Ehhez üljön le egy párnázott székre. Tolja tenyerét a feneke alá, éspedig úgy, hogy a középső ujjaival érezze a két ülőcsontot. Koncentráljon a gát területére, tehát a hüvely és a végbélnyílás közötti részre, ahol a medencefenék-izomzat található. Próbálja meg ezt a területet izomfeszítéssel a testébe húzni. Ha az ülőcsontok egymás felé mozdultak, megtalálta a medencefenék-izmait.
Ha semmit nem érez, akkor gyakoroljon tovább.
Figyeljen arra, hogy tévesen ne a hüvely vagy a végbélnyílás izmait szorítsa. A has- fenék- és combizomzat se feszüljön, hanem maradjon laza. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.
Elfogadom az adatkezelési irányelveket.
MIÉRT A FÉRFIAK SZENVEDNEK MEREVEDÉSI ZAVAR? OKOK, MEGOLDÁSOK
Gyakorlat férfiaknak és nőknek A konkrét medencefenék-torna során a medencefenék-izomzatot megfeszítjük. Ezt olyan erősen tegyük, ahogy csak tudjuk.
Tartsuk a feszítést másodpercig, majd nagyon lassan lazítsuk el az izmot. Újra feszítsünk, tartsuk másodpercig, és ezt ismételjük meg 5-ször. Ezután tartsunk 30 másodperc szünetet, és kezdjünk egy új sorozatot 5 ismétléssel.
Újabb 30 másodperc szünet után végezzük el az merevedési korlát 5 ismétlést.
A merevedési zavar 4 fő oka
Ezt a gyakorlatot azonban ne csak egyszer, hanem naponta többször legalább 3-szor végezzük el. Természetesen fokozhatjuk az merevedési korlát, és 5 ismétlés helyett végezhetünk vagy több ismétlést is sorozatonként. A feszítést is tarthatjuk hosszabban, pl.
Hogyan kerülhető el a szex utáni hólyaghurut?
Gondoljunk azonban arra is, hogy izomláz léphet fel. Ne csodálkozzunk tehát, ha egy intenzív tréning után a medencefenék hirtelen húzódik és egy kissé fáj.
Mit javasol a legtöbb orvosi szaklap, szakértői oldal, vezető egészségügyi portál? Menj el az orvoshoz, csak ő tudja pontosan kivizsgálni a problémádat. Kizárólag ő tudja megmondani, hogy mi a teendő, ha nem megy a szex.
A fenti gyakorlatot variálhatjuk is. Például a medencefenék-izomzatot nem egyforma erősen feszítjük meg minden alkalommal, hanem váltakozva: egyszer erősen, aztán gyengén, majd ismét erősen, gyengén és így tovább.
Medencefenék-torna – hogyan végezzük? | Gyógyszer Nélkül
A medencefenék-tornát szinte minden helyzetben végezhetjük, akár buszon, boltban a pénztárnál várakozva, a fogorvosi váróteremben, az irodában, autóban a piros lámpánál stb. Fontos, hogy ne feledjük az egyenletes légzést! Tehát ne tartsuk vissza a levegőt, hanem lehetőleg nyugodtan és ellazultan lélegezzünk.
Néhány nap leforgása alatt egyre jobban fogjuk érezni a medencefenék-izomzatunkat, és már néhány hét múlva — mint minden más izom, melyet rendszeresen edzenek — lassan merevedési korlát biztosan erősödni fog ez az izom, és érezhetők az erekció minőségében láthatók is lesznek az első sikerek. Kapcsolódó cikkek:.